Fördelar med att meditera regelbundet

Fördelarna med regelbunden meditation är många, så med tanke på hur lätt det är och hur liten tid det tar är det en av mina favoritstrategier för högre livskvalitet. Här är de allra främsta fördelarna med att meditera 15-20 minuter om dagen:

* Meditation minskar stressen. Det sänker mängden stresshormon (kortisol) i kroppen.

* Det ökar mängden endorfiner, vilket bidrar till att man känner sig väl till mods och välmående i största allmänhet.

* Du lär dig att stilla tankarna så att du slipper fundera på, älta eller oroa dig över saker i onödan. För många innebär detta att de blir kvitt en stor energitjuv.

* Du sover bättre

* Meditation gör humöret stabilare. Många som börjar meditera regelbundet känner sig på bättre humör. Många upplever också att de blir bättre på att tolka och uttrycka sina känslor.

* Koncentrationsförmågan blir bättre

* Du åldras långsammare och dina mentala resurser bevaras

* Meditation förebygger depression, beroenden, ångest med flera psykiska problem. Det kan också ha en lindrande effekt för den som drabbats

* Lägre blodtryck

*Bättre immunförsvar